8 semanas que te permitirán ser libre con la comida y contigo misma, sin culpa y sin más vergüenza

¿Sientes que te relacionas con la comida de una forma poco sana?

Te pasas el día pensando en comida, calculando, compensando, con un sentimiento de culpa que se va acumulando.

Pasan las semanas con el bucle ayuno/atracón que no hace más que hacerte sentir frustrada.

Has dejado de hacer planes o ir a eventos por miedo a mostrarte o tener que dar explicaciones sobre la ‘dieta’ que estás siguiendo.

Tienes casi un master con todas las dietas que has hecho en tu vida. La última, tampoco te funcionó (o solo funcionó un tiempo).

No quieres vivir el resto de tus días atrapada a la báscula y soñando con entrar en esos pantalones que guardas en el altillo del armario.

Vivir pensando constatemente en comida no es normal...

Te entiendo. Estuve ahí. También hubo un tiempo en el que me obsesioné con la comida, con las calorías, con las cantidades, con las restricciones, con la báscula… hasta acabar con un trastorno de la conducta alimentaria (TCA).

Luego me recuperé, y decidí comer sano, excesivamente sano, sin saber que aquello también era un trastorno. Tampoco era libre ni feliz.

Esto no tiene que pasarte a ti, pero es cierto que el porcentaje de acabar con un TCA aumenta en aquellas mujeres que siguen dietas restrictivas.

No tienes por qué seguir contando calorías o hidratos, o compensando. La paz mental es posible. Y estar satisfecha con tu cuerpo y cuidarte de una forma amble, también.

Las dietas no han hecho a la mujer más bella, sino menos libre

Vivir pensando constatemente en comida no es normal...

Te entiendo. Estuve ahí. También hubo un tiempo en el que me obsesioné con la comida, con las calorías, con las cantidades, con las restricciones, con la báscula… hasta acabar con un trastorno de la conducta alimentaria (TCA).

Esto no tiene que pasarte a ti, pero es cierto que el porcentaje de acabar con un TCA aumenta en aquellas mujeres que siguen dietas restrictivas.

No tienes por qué seguir contando calorías o hidratos, o compensando. Ni tampoco tienes que seguir rechazando tu cuerpo. La paz mental es posible. Y estar satisfecha con tu cuerpo y cuidarte de una forma amable, también.

Por eso creé «Haz las paces con la comida», para ponerle fin a esas peleas con la comida y empezar a vivir en libertad. Porque me di cuenta que ninguna dieta nos hace más bellas, sino menos libres. Esta es una invitación a dejar los «deberías», con el perfeccionismo sobre cómo debes alimentarme y pasar a vivir la comida y tu vida de forma auténtica y amable.

Próxima edición: 6 de febrero de 2023

Aquí te cuento en 2 minutos qué encontrarás en este programa:

*en esta edición, los encuentros grupales son los lunes a las 19.30h (peninsular española)

¿ERES UNA DE LAS MUJERES QUE...

Te gustaría que la comida no fuera tu vía de escape cuando te sientes triste o estresada.

Tu  mente está llena de demasiada información sobre lo que debes o no debes comer para hacer lo correcto.

Has probado mil dietas sin conseguir un estado de calma con tu cuerpo y contigo misma.

Quieres de una vez por todas reducir tu estrés y ansiedad que se ven reflejadas en tu forma de comer.

Sientes que ha llegado el momento de cuidarte de verdad, sin dietas milagro ni falsas promesas.

Te gustaría mirarte al espejo y que lo primero que saliera por tu boca no fueran palabras de juicio y machaque.

Liberarte de las restricciones y comer sin culpa, es posible.

Este programa que es lo que me hubiera gustado a mí realizar el día que empecé esa primera dieta. Un lugar donde sentirme comprendida y donde me explicaran que mi cabeza estaba llena de creencias erróneas respecto a la comida y que mi cuerpo merecía un respeto que no le estaba dando. Un programa que me guiara sobre ese nuevo camino de respeto y libertad, libre de culpa y vergüenza.

Y esto es «Haz las paces con la comida», un programa de 8 semanas en el que no solo transformarás tu relación con la comida, sino contigo misma. 

Un viaje que te libera de una vez por todas del historial de dietas y restricciones para poder alimentarte de una manera auténtica, atendiendo a lo que realmente necesita tu cuerpo y tus emociones.

Y es que mientras sigamos reglas externas sobre qué, cómo, cuánto y cuándo comer, seguiremos desconectadas de lo que realmente nos nutre. Así que es el momento de escuchar qué necesita tu cuerpo de verdad.

El programa se divide en 3 bloques (mente, emociones, cuerpo), todos ellos imprescindibles para que exista una verdadera transformación interna que pueda modificar nuestros hábitos a la vez que estamos alienadas con quienes realmente somos.

A través de vídeos, ejercicios prácticos y sesiones semanales de coaching grupal junto a un grupo de mujeres, profundizaremos semana a semana en nuestras creencias más internas, en nuestras emociones y en las señales y percepciones de nuestro cuerpo para finalmente sentirnos en paz.

¿Qué conseguirás si te unes a "HAZ LAS PACES CON LA COMIDA"?

Conseguirás paz mental y sentirás más energía, porque dejarás de pensar tanto en comida y te enfocarás en lo que realmente importa.

Aprenderás nuevas maneras de gestionar tus emociones para que no tengas que recurrir siempre a la comida.

Acabarás con los "deberías" que te han perseguido a lo largo de los años sobre lo que está bien o está mal comer.

Dejarás de obsesionarte con tu cuerpo y sentirás ilusión por mostrarte tal y como eres, incluso con esos pantalones que tanto deseas ponerte.

Experimentarás la verdadera paz interior que nada tiene que ver con cómo es tu cuerpo, sino con cómo lo vives y nutres.

Eliminarás la culpa de tu vida cuando estás comiendo algo que consideras no saludable o cuando juzgas la comida que ingieres.

Bajarás revoluciones en tu día a día, consiguiendo mayor calma a la hora de vivir y alimentarte.

¿QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA?

Este programa no es un curso más para acumular, es un programa en el que eres protagonista de la transformación que vivirás a nivel mental, emocional y corporal. Cuanto más te impliques, más recibes. Eso sí, acompañada por mí y por el resto de mujeres que se unen.

Durante 8 semanas, podrás nutrirte de contenido en formato audiovisual a la vez que verás reforzado el cambio de forma exponencial con las sesiones semanales de coaching grupal en vivo, junto a otras mujeres como tú que han decidido apostar por una vida libre de dietas. 

En esta edición, cada lunes en directo a las 19.30h, compartiremos dificultades, celebraremos logros y buscaremos nuevas estrategias para afrontar los retos con los que nos vayamos encontrando. Además, el programa incluye un grupo de Telegram de apoyo, totalmente opcional, para contarnos nuestros avances y compartir más recursos.

EL PROGRAMA incluye:

vídeos cada semana

para ayudarte a profundizar en cada una de las temáticas de forma más didáctica y completa.

8 sesiones de coaching grupal (online)

conmigo y junto al grupo de mujeres con el que compartirás este viaje de 8 semanas.

Ejercicios prácticos descargables

que encontrarás cada semana para que puedas avanzar paso a paso.

Grupo privado en TELEGRAM

para hacer seguimiento semanal, compartir y resolver dudas durante todo el periodo.

ADEMÁS, podrás disfrutar de los siguientes bonus:

Después de las 8 semanas, podrás complementar tu transformación con estas masterclass extras para aumentar tu autoestima desde lo más íntimo de tu cuerpo,  conocerte aún más y tus patrones a través del eneagrama, organizar tus comidas de forma eficaz a través del batchcooking y sacarle mucho más partido a tu armario olvidándote de aquello que guardaste en el altillo del armario. 

ELI QUESADA

Masterclass “10 claves para conectar con tu imagen”.
(valorado en 77€)

Una clase donde conectarás con tu esencia a través de la imagen y descubrirás las claves para verte bien frente al espejo.

ANDREA AGUILAR

Masterclass “Masaje de pechos para tu autoestima”.
(valorado en 100€)

Con ella aprenderás a sentir amor y placer en tus pechos para expandirlo a todo tu cuerpo.

MERY VIÑAS

Masterclass “El eneagrama y tu alimentación”.
(valorado en 59€)

Entenderás cómo nuestra personalidad influye en la forma en la que nos relacionamos con la comida a través del Eneagrama.

ISABEL HOLGUÍN

Masterclass “Organiza tus comidas con el método batchcooking”.
(valorado en 69€)

Con Isabel aprenderás a organizarte en la cocina de forma práctica y sencilla para toda la semana.

ADEMÁS, podrás disfrutar de los siguientes bonus:

Masterclass “10 claves para conectar con tu imagen”, con Eli Quesada de Vístete que vienen curvas, una clase que te servirá para verte mejor en el espejo elijas la ropa que elijas a la vez que conectas contigo mismo y con tu imagen (valorado en 77€).

Masterclass "Masaje de pechos para la autoestima" con Andrea Aguilar de Más allá del Orgasmo, donde aprenderás a sentir amor y placer en tus pechos para expandirlo a todo tu cuerpo (valorado en 100€).

Masterclass "Eneagrama y Alimentación" con Mery Viñas, una sesión que te servirá para entender cómo nuestra personalidad influye en la forma en la que nos relacionamos con la comida a través del Eneagrama (valorado en 150€)

Meditación corporal para disminuir tu estrés y tener presente emociones y cuerpo (valorada en 50€).

Meditación Mindful Eating, para que puedas disfrutar comiendo con presencia dejando de lado el estrés y el piloto automático (valorada en 50€).

Además, el Programa incluye los siguientes bonus:

Ebook “Haz las paces con la comida”, que te servirá como material de apoyo a este programa (valorado en 29€).

Meditación corporal para disminuir tu estrés y tener presente emociones y cuerpo (valorada en 50€).

Meditación Mindful Eating, para que puedas disfrutar comiendo con presencia dejando de lado el estrés y el piloto automático (valorada en 50€).

- programa online -

"Haz las paces con la comida"

Es la respuesta que buscas para encontrar esa paz mental, conseguir la energía que necesitas y la armonía con la comida y contigo misma.

JUNTAS, LLEGAMOS MÁS LEJOS.

Vídeos, ejercicios, grupo privado de Telegram y sesiones de coaching grupal conmigo
cada semana durante 8 semanas.

Máximo 25 mujeres por grupo.

Última oportunidad por 397€

Ahora por 297€

PARA SABER SI REALMENTE ESTO ES PARA TI, LEE AQUÍ:

Llevas tiempo pensando que hay algún tema con la comida y tu cuerpo que deberías resolver.

La comida acaba siendo una de las pocas vías de escape para calmar tu emociones (estrés, soledad, aburrimiento o ansiedad).

Sientes vergüenza por cómo te ves en el espejo y has perseguido dietas creyendo que acabarías viéndote mejor y siendo más feliz.

Tienes hijos o hijas y no quieres que vivan lo misma que has vivido tu con respecto a la comida y tu cuerpo.

Crees que de verdad ha llegado el momento de priorizarte, cuidarte y mimarte no solo por fuera, sino también desde tu interior.

Estás cansada de esa sensación de insatisfacción contigo misma que acaba afectando a varias áreas de tu vida (relaciones, profesión, sexualidad).

Te gustaría sentir paz interior y llegar a comer sin sentir culpa, arrepentimiento o vergüenza.

La falta de tiempo, el estrés y el multitasking están presentes en tu vida, descuidando tu autocuidado y tu alimentación.

En el pasado yo misma viví cada una de estas situaciones, así que este programa está hecho para darte respuesta a cada una de ellas. Si has dicho que «sí» a más de una, el programa es para ti.

INICIO: 6 FEBRERO 2023 (LOS LUNES, 19.30 H)

CONTENIDO DEL PROGRAMA:

PUNTO DE PARTIDA

Semana 1: Punto de Partida

Trazarás el camino que te llevará de los pensamientos de dieta a la liberación de las restricciones en tu día a día. Conocerás las consecuencias del control y la perfección acerca de la comida y la vida, así como de los cánones impuestos en nuestra sociedad.

Bloque MENTE

Semana 2: Mi historia con la comida

Descubrirás cómo ciertas creencias limitantes están marcando la relación que tienes actualmente con tu alimentación y contigo misma. Aquí te ayudo a replantearte todas estas creencias para descubrir las tuyas propias.

Semana 3: Cómo acabar con la mentalidad dieta

Conocerás las consecuencias de una vida de mentalidad dieta y descubrirás cuánta gordofobia hay en cada una de nosotras. Aprenderás los mecanismos para salir de ella y vivir una vida de creencias potenciadoras.

Bloque EMOCIONES

Semana 4: Entendiendo por qué como emocionalmente

Aprenderás a atender a las emociones cuando se sientan a la mesa a la vez que conocerás por qué comemos sin hambre y por qué surge la culpa y la vergüenza como consecuencia.

Semana 5: Cómo atenderme bien para comer mejor

Descubrirás por qué tus valores son incompatibles con una vida de restricciones, a la vez que aprenderás a sobre la autocompasión y a practicar el autocuidado real para atenderte como mereces por dentro y por fuera.

Bloque CUERPO

Semana 6: ¿Qué necesita mi cuerpo?

El cuerpo, el gran olvidado. Durante esta semana despertaremos los sentidos para escuchar qué trata de decirnos nuestro cuerpo cada día, poniendo en práctica herramientas como el Mindful Eating o la Alimentación Intuitiva.

Semana 7: Dejando de odiar a mi cuerpo

Entrarás de lleno en transformar tu imagen corporal, en poner en práctica los primeros pasos para dejar de odiar tu cuerpo y amarlo tal y como es.

MI NUEVO PUNTO DE PARTIDA

Semana 8: Mi nueva relación con la comida y conmigo misma

Aprenderás qué hacer socialmente cuando el mundo sigue en mentalidad dieta pero tú ya estás fuera. Establecerás un plan de ruta para una nueva relación con la comida y contigo misma, desde la libertad y el amor incondicional.

Las mujeres que ya han pasado por este programa dicen:

Quizá te estés preguntado…

Cada lunes, durante 8 semanas, se irá abriendo el contenido específico de cada semana. Así podrás ver los vídeos a principios de semana y empezar a poner en práctica todo lo aprendido. El siguiente lunes, habrá sesión grupal online conmigo y se abrirá una nueva semana. Y así, sucesivamente. Además, el grupo de apoyo de Telegram estará disponible desde el primer día, para comentar avances, dudas o cualquier cosa que surja.

Cada semana incluye varios vídeos cortitos para que los puedas ir viendo a tu ritmo. Para los vídeos quizá haya que dedicar una hora u hora y media a la semana. Y el resto de la semana, se aconseja practicar, ya que sin práctica, no hay aprendizaje. Se trata de ejercicios que podrás aplicar en tu día a día, por lo que no supondrá mucho tiempo adicional.

Todo el programa está alojado en la plataforma externa Teachable, desde donde tendrás tu usuario y tu contraseña para acceder siempre que puedas. Los ejercicios los podrás descargar, los vídeos los podrás ver en la misma plataforma siempre que quieras.

Sí, en las sesiones semanales grupales. Formaremos un grupo maravilloso de mujeres que tienen las mismas inquietudes que tú y que se unen para crear aún más fuerza. Confío muchísimo en el poder del grupo y sé que compartiendo juntas se consiguen resultados exponenciales, así que creo que es una oportunidad única para que ciertos temas dejen de ser tabús y empecemos a empoderarnos todas de una forma saludable.

Todas tenemos vergüenza en mayor o menor grado al hablar de nosotras. Piensa que las mujeres que se apuntan a este programa quieren trabajar sus temas respecto a sus complejos físicos, su baja autoestima, sus pensamientos destructivos, el estrés… En mis sesiones intento crear una energía de confianza y respeto que te invitará a compartir de forma natural. No es ninguna obligación, pero cuanto más des, más recibirás. Y no lo dudes, te sentirás acompañada en todo momento sin ningún juicio. Además, el ambiente también tiene momentos de humor y diversión, no todo es trabajo y mirar hacia adentro. ¡Es un programa para dedicártelo a ti con todo el amor que entre todas podamos dar!

Actualmente realizo este Programa dos veces al año, aunque ahora no puedo confirmarte cuáles serán las fechas concretas de las próximas ediciones. Si quieres que te avise de las próximas ediciones puedes apuntarte a mi newsletter donde voy anunciando todas las novedades.

Sí, cuando vayas a pagar podrás elegir el pago en dos plazos sin problema. 

Si tienes dudas, podemos agendar una breve llamada para ver si este programa es lo que necesitas. Puedes escribirme a mery@meryvinas.com

- programa online -

"Haz las paces con la comida"

Si crees que ha llegado el momento de sentir paz contigo misma y con tu relación con la alimentación,
no dejes pasar la próxima edición de este Programa.

JUNTAS, LLEGAMOS MÁS LEJOS.

Vídeos, ejercicios, grupo privado de Telegram y sesiones de coaching grupal conmigo
cada semana durante 8 semanas.

Máximo 25 mujeres por grupo.

Última oportunidad por 397€

Ahora por 297€

Si quieres conocer las fechas de las próximas ediciones de este programa...

Puedes apuntarte a mi newsletter donde te informaré de todas las novedades.

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Soy Mery Viñas, psicóloga y coach, experta en psicología de la alimentación.

Desde este espacio acompaño a mujeres a tener una relación más sana con la comida y consigo mismas, sin restricciones y LIBRE DE dietas.

Si quieres saber más sobre mí, puedes leer más aquí.

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