OCUPA TU LUGAR
Un gesto diario para dejar de sentirte pequeña y ocupar tu lugar en tu vida y en el trabajo
- Del 16 al 20 de marzo 2026
Durante 5 días vas a soltar la autoexigencia y a empezar a vivirte con más respeto y menos culpa
¿ Por qué entrar en este reto gratuito ?
- Porque estás cansada de exigirte tanto y aún así sentir que nunca es suficiente.
- Porque intuyes que te haces pequeña en el cuerpo, en el trabajo y en casa… pero no sabes cómo hacerlo distinto.
- Porque quieres cosas prácticas, no solo teoría de autocuidado que luego no sabes aplicar en tu día a día.
- Porque te apetece recuperar energía para tus proyectos, tu familia y para ti, no gastarla toda en culpa y perfeccionismo.
- Porque quieres aprender a poner límites sin sentirte mala persona (ni tener que justificarte).
Sabes lo que pasa cada vez que
te haces pequeña ¿verdad?
Que te dejas a ti para el final.
Esa costumbre de morderte la lengua, de aguantar un poco más, de cumplir con lo que se supone que deberías hacer, decir o sentir. La sensación de que si pides algo, si dices que no o si escuchas de verdad a tu cuerpo, vas a molestar. Que si te sales del guión, alguien se enfadará…
Yo también he estado ahí. Durante años pensé que si era flexible, comprensiva y fácil, todo iría bien: en el trabajo, en casa, con mi cuerpo. Pero ¿sabes qué descubrí? Que hacerte pequeña no siempre es cuidar de los demás. La mayoría de veces supone dejarte a ti para el final.
Esa presión que sientes no es lo que pasa cuando llevas mucho tiempo escuchando mensajes del tipo “no exageres”, “no molestes”, “no seas tan intensa”. Y ahora, por fin, estás en un momento en el que puedes empezar a soltarlos.
En este reto de 5 días quiero acompañarte a mirar dónde te haces pequeña (en tu visibilidad, en tu autocuidado y en tu vida profesional) y a probar pequeños gestos para no dejarte para el final. Para empezar a tratarte con el mismo respeto que ya pides fuera.
Lo hacemos juntas.
En este reto:
Detectarás dónde te haces pequeña: verás en qué momentos te encoges sin darte cuenta, frente al espejo, en tu agenda y en tu vida profesional. Pondrás nombre a esas escenas donde no te tienes en cuenta.
Practicarás gestos concretos cada día: no veremos teoría sino que cada día tendrás una práctica para escuchar a tu cuerpo, usar tu voz y cuidar tus necesidades en la vida real.
Saldrás con un pacto más amable contigo: terminarás el reto con un pequeño compromiso contigo misma para seguir tratándote con más respeto y menos culpa, también cuando el reto termine.
* No sigas haciéndote pequeña
para que todo encaje
siga dirigiendo tu relación con la comida
CÓMO FUNCIONA EL RETO
⦿ Formato sencillo:
5 días de acompañamiento a través de un canal privado de Telegram.
⦿ Qué recibes cada día:
1 vídeo corto + 1 mensaje con la consigna del día + 1 ejercicio fácil de aplicar.
⦿ Tiempo realista:
Puedes seguir el reto dedicando unos 15–20 minutos al día. No necesitas más.
⦿ Precio:
Es un reto gratuito. Sólo necesitas compromiso contigo: si te apuntas, sólo espero que te des realmente 5 días para probar.
Y en el fondo sabes que estas frases no te han traído calma. Porque incluso cuando lo hacías todo “bien”, seguías sintiendo que no era suficiente. Seguías cansada, culpable, desconectada de ti misma.
La paz con la comida y contigo no llega cuando haces más. Llega cuando dejas de exigirte tanto y empiezas a tratarte con más humanidad, más flexibilidad, más presencia.
No dejes que estos pensamientos te sigan desgastando. ¿Y si empiezas a hacerlo diferente?
Soy Mery Viñas, psicóloga y coach
Acompaño a mujeres que lo dan todo en su trabajo y en su vida, pero viven en guerra con una autoexigencia que no descansa nunca.
Creo profundamente que cuidar de ti no es un extra después de todo, sino la base para liderar tu vida, tus proyectos y tus relaciones desde un lugar más en paz.
Este reto de 5 días es una forma suave y práctica de empezar a mirarte con otros ojos y a tratarte con un poco más de la amabilidad que ya ofreces a todo el mundo.
OCUPA TU LUGAR
porque no TENERTE EN CUENTA termina saboteando tu VIDA
- Del 16 al 20 de marzo 2026
- Cada día recibirás un vídeo para que puedas trabajar el reto del día
- Todo acompañado de práctica para que te lleves el compromiso a tu día a día
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apoyo entre mujeres."
